Treinar sem equipamento de fitness é muito mais eficiente

Treinar sem equipamento de fitness é muito mais eficiente

Treinamento funcional: máquina de batidas corporais

As academias de ginástica são a tendência, mas há algum tempo, além de equipamentos modernos, métodos clássicos de treinamento também têm sido procurados, nos quais o próprio corpo serve como um "dispositivo de condicionamento físico". Treinamento funcional é o nome dos exercícios para os quais cada vez mais academias estão criando espaços abertos especiais. O treinamento não apenas aborda grupos musculares individuais, mas também fortalece o corpo como um todo. O treinamento em grupo também tem uma motivação especial.

O treinamento funcional usa essencialmente seu próprio peso corporal, mas halteres, cordas, remédios ou bolas de ginástica também podem ser usados ​​como auxílio. Os exercícios individuais são muito limitados no tempo ou são realizados apenas em um certo número de repetições. No entanto, vários exercícios diferentes são usados ​​como parte de uma sessão de treinamento. Durante um treinamento funcional de uma hora, vários grupos musculares são abordados. Isso beneficia a coordenação, resistência, força e o movimento geral. Em particular, o treinamento dos músculos das costas, abdominais, quadris e da escápula frequentemente desempenha um papel importante nos exercícios, uma vez que estes são cruciais para a estabilização do corpo. Dustin Tusch, da associação de empregadores de instalações de saúde e fitness da Alemanha (DSSV), disse à agência de notícias "dpa" que o treinamento funcional é atualmente a maior tendência no setor de fitness.

Mobilidade aprimorada e aumento da força muscular Os estúdios de fitness estão respondendo à tendência, oferecendo mais sessões de treinamento e criando espaço livre adicional para eles. O treinamento funcional foi originalmente usado principalmente no contexto de reabilitação e fisioterapia. No geral, o treinamento especial, se realizado corretamente, leva a uma melhor mobilidade e estabilidade das articulações, além de padrões de força mais eficientes. O esporte profissional também utilizou esse efeito no passado, pois pode reduzir significativamente o potencial de lesões durante atividades esportivas. O professor Christoph Eifler, da Universidade Alemã de Prevenção e Gerenciamento de Saúde em Saarbrücken, explicou à agência de notícias "dpa" que o treinamento funcional "serve para prevenir lesões, reduzindo o risco de lesões e melhorando o desempenho ao mesmo tempo".

Treinamento funcional com menor risco de lesão Estudos realizados, nos quais o efeito do treinamento com dispositivos clássicos foi comparado com o treinamento funcional, mostraram que este último leva a uma força muscular significativamente maior, bem como a uma sensação significativamente melhor de equilíbrio e melhora da mobilidade. O ex-técnico da seleção alemã também conhecia as vantagens desse método de treinamento e, portanto, o utilizou pela primeira vez em maior escala entre jogadores profissionais de futebol. Embora o treinamento no equipamento possa parecer mais seguro à primeira vista, os médicos esportivos acreditam que "restringir os movimentos a um único nível, que geralmente também tem uma forma não natural, favorece padrões de movimento incorretos e, portanto, pode causar lesões". . Por exemplo, o treinamento funcional em "esportes profissionais agora prevaleceu sobre o treinamento com dispositivos em muitas áreas".

Treinamento funcional particularmente popular entre as mulheres De acordo com especialistas do setor, a popularidade do treinamento funcional também pode ser atribuída à proporção crescente de clientes do sexo feminino nos estúdios de fitness. Porque as mulheres raramente se divertem levantando pesos e geralmente não se esforçam para obter músculos pronunciados, mas querem entrar em forma em geral. O treinamento em grupo geralmente é particularmente útil para eles. Além disso, os exercícios são ajustados individualmente para que "eles também sejam adequados para iniciantes". O professor Christoph Eifler chega à conclusão de que "o treinamento funcional é claramente reconhecível como uma tendência, não apenas nos estúdios, mas em geral nos esportes de lazer".

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