Deficiência de vitamina D no inverno

Deficiência de vitamina D no inverno

A falta de sol pode levar à deficiência de vitamina D no inverno

Muitas pessoas sofrem de deficiência de vitamina D sem saber. Porque os sintomas aparecem tarde e também podem indicar outras doenças. Especialmente no inverno, quando o sol raramente aparece, o corpo não produz vitamina D suficiente. Mas mesmo com desnutrição, doença celíaca e disfunção renal, pode ocorrer deficiência de vitamina D, que, se não tratada, leva ao amolecimento ósseo (osteomalácia) com deformação esquelética ou perda óssea (Osteoporose).

A saúde óssea está em risco no caso de deficiência de vitamina D. A vitamina D desempenha um papel importante no corpo humano para o equilíbrio do cálcio e está indiretamente envolvida na construção e quebra dos ossos. Uma forte deficiência de vitamina D pode, portanto, fazer com que os ossos se dobrem (raquitismo) em crianças e osteomalácia ou osteoporose em adultos.

O requisito diário de vitamina D só pode ser atendido em cerca de 20% por meio de uma dieta equilibrada. Os alimentos ricos em vitamina D incluem salmão, arenque, sardinha, ovos, laticínios e fígado bovino. O corpo cobre 80% da necessidade de vitamina D com a ajuda do sol, pois a vitamina é produzida pela pele com exposição suficiente à luz UV. A quantidade de sol necessária para isso depende da cor da pele. Quanto mais escura a pele, mais luz UV é necessária para produzir a vitamina D.

Sintomas da deficiência de vitamina D Os sintomas que podem indicar uma deficiência de vitamina D incluem problemas de fadiga e concentração, fraqueza muscular, distúrbios do sono, problemas de pele como psoríase, aumento da suscetibilidade a infecções bacterianas, dor esquelética, dor óssea, dor óssea, flexão óssea e amolecimento ósseo , Perda óssea e arritmia cardíaca devido a hipocalcemia (deficiência de cálcio).
A obesidade ou obesidade promovem o desenvolvimento de uma deficiência de vitamina D, uma vez que a vitamina D é solúvel em gordura. Quanto mais gordura corporal houver, mais as vitaminas serão diluídas. Como resultado, mais vitamina D precisa ser formada.

Pessoas com doenças como a doença de Crohn, intolerância ao glúten (doença celíaca) e doenças inflamatórias intestinais têm um risco aumentado de deficiência de vitamina D, pois essas doenças afetam a absorção de gordura. Se menos gordura é absorvida, a vitamina D menos solúvel em gordura pode ser absorvida ao mesmo tempo.

O que fazer com a deficiência de vitamina D? Para evitar a deficiência de vitamina D, a pele deve ser regularmente exposta ao sol, mas sem o risco de queimaduras solares. Uma dieta equilibrada e rica em vitamina D também é recomendada. Se já existe uma deficiência de vitamina D, o tratamento mais promissor é a terapia com suplementos alimentares. ag)

Imagem: Joerg Trampert / pixelio.de

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