Transpiração com picos de eletricidade: treinamento com EMS sem movimento

Transpiração com picos de eletricidade: treinamento com EMS sem movimento

Esportes com eletricidade do EMS irritam os músculos

Pratica esportes sem praticar esportes? Um novo método que mais e mais academias estão promovendo é o treinamento eletromioestimulado (SGA). "Economia de tempo, eficiência e pouco esforço" são as promessas mais comuns dos fornecedores. Mas o que o treinamento com EMS, no qual os músculos são estimulados por impulsos elétricos, realmente traz?

Perda muscular sem muito esforço? Esse é o desejo de muitos. O EMS deve ter pelo menos um efeito de suporte. Com esse método, pequenos eletrodos são presos a roupas especiais, em todo o corpo. Eles produzem picos elétricos para contrair os músculos. A construção muscular é promovida dessa maneira. Mas o treinamento deve sempre ocorrer sob orientação de especialistas. Porque o corpo é particularmente sensível à eletricidade. Por esse motivo, especialmente as pessoas com problemas cardiovasculares ou outras doenças graves devem consultar primeiro um médico.

Um cientista do esporte e um personal trainer explicam as vantagens e desvantagens do formulário de treinamento do SGA, cada vez mais oferecido em vários centros.

Dor nas costas é um motivo comum para fazer o treinamento com EMS. Porque as unidades realmente estimulam seu metabolismo. Pacientes com fraqueza do tecido conjuntivo também podem punir seu tecido conjuntivo. "Os choques elétricos estimulam os músculos profundos e os esqueléticos, como você conhece no Pilates", relata o personal trainer Gregor Alexander Braun, que trabalha no treinamento de eletroestimulação há dois anos.

O EMS tem alguns perigos
O professor Ingo Froböse, da Universidade Esportiva Alemã de Colônia, adverte: “Os músculos são contraídos ao máximo com o EMS, há cargas muito altas a muito altas. A pressão arterial sobe, a pressão pontual é exercida como andar com salto alto ”. Dr. Johannes Rehhagen alerta para os perigos gerais. “Os seres humanos são muito sensíveis às correntes elétricas. Mesmo com uma voltagem de 40 volts, algumas pessoas reagem, por exemplo, a uma forte transpiração com queimaduras ou a uma restrição da função dos nervos periféricos. “Arritmias cardíacas perigosas também podem ser desencadeadas, uma vez que a corrente pode destruir as linhas de excitação. Até agora, no entanto, esses casos têm sido muito raros. Pacientes com esclerose múltipla, gravidez, câncer, trombose, marcapassos e epiléticos geralmente não devem realizar o treinamento com EMS. Instruções especializadas são importantes.

Quase sempre com músculos doloridos
Se todos os perigos foram descartados, os primeiros sucessos podem ser vistos após apenas 10 unidades de treinamento. Especialmente as pessoas com problemas nas costas notam uma melhora significativa. Os músculos ficam mais fortes, a dor diminui. "O EMS é uma maneira maravilhosa de evitar a ruptura muscular e ajudar a aumentá-la", diz Froböse.

Os músculos precisam de mais tempo de recuperação após o treino. "Na maioria das vezes, você só percebe após dois dias que os músculos subjacentes estão relatando", explica Braun. "As nádegas frequentemente doem nos homens e os braços nas mulheres".

Bom suporte para treinamento de resistência
“O EMS é uma boa adição aos métodos de treinamento tradicionais. Músculos pequenos são estimulados aqui ”, diz Froböse. Atletas de resistência se beneficiam do estresse sobre os músculos que são estimulados com muito menos frequência.

No entanto, esse treinamento tem seu preço. Essa sessão de treinamento custa entre 35 e 100 euros. Embora o EMS ajude com problemas nas costas, as empresas de seguro de saúde não pagam um centavo. No entanto, o EMS não pode substituir o esporte convencional, mas pode, no máximo, apoiá-lo. sb)

Imagem: FotoHiero / pixelio.de

Informação do autor e fonte



Vídeo: TECFIT ACADEMIA SEM PESOS