Dependendo da causa: o alongamento pode ajudar na dor do cotovelo

Dependendo da causa: o alongamento pode ajudar na dor do cotovelo

Sempre verifique a dor no cotovelo por um médico
Pode haver muitas causas diferentes por trás da dor no cotovelo. As reclamações apropriadas devem, portanto, ser esclarecidas primeiro pelo médico. Dependendo da causa, exercícios adequados podem ajudar a aliviar a dor.

Verifique a dor no cotovelo por um médico
O cotovelo é muito usado em muitas atividades cotidianas, como carregar sacolas ou vários esportes, como tênis ou tênis de mesa. Dor no cotovelo, portanto, não é incomum. Também pode haver muitas outras causas por trás dessas queixas. Além de movimentos monótonos, lesões como entorse ou fraturas, doenças como psoríase ou nervos irritados também podem ser desencadeantes. As pessoas afetadas devem, portanto, procurar definitivamente assistência médica contra dores no cotovelo.

Exercícios simples para em casa
Como relata a revista "Naturarzt" (edição 10/2015), geralmente há tensão muscular por trás da dor. Na área do ombro-pescoço, no peito e também nas costas, numerosos músculos puxam o braço. Uma vez que a causa foi encontrada e o médico descartou a inflamação aguda, como artrite (inflamação das articulações) ou irritação da bursa, os pacientes podem tomar contramedidas em casa com exercícios simples. A agência de notícias dpa informa sobre várias propostas. Se a dor vier da coluna cervical, o alongamento acima de tudo ajuda: Para fazer isso, incline a cabeça para o lado e puxe-a cuidadosamente para o lado com a mão. O alongamento deve ser mantido por cerca de 20 a 30 segundos e depois liberado lentamente.

Flexões dos dedos como gatilho para a dor
No entanto, se a causa estiver na cintura escapular, você pode ficar na moldura da porta, por exemplo, coloque o braço na moldura em ângulo reto com o interior no nível da articulação do ombro e lentamente vire a parte superior do corpo para fora do braço. Você pode sentir o alongamento, especialmente no músculo do peito e na parte superior do braço. No chamado "cotovelo do jogador de golfe" (epicondilite úmida medial), os músculos flexores são frequentemente a causa da dor. Estes podem ser esticados esticando o braço horizontalmente para a frente, com a parte interna do braço apontando para cima e os dedos em direção ao chão. Nesta posição, os dedos são agarrados com a outra mão e puxados ou esticados para trás.

Os tratamentos naturopatas podem ajudar
Dependendo do diagnóstico, métodos naturais de cura também podem ser usados ​​para complementar a dor no cotovelo. A terapia com gelo, por exemplo, pode não apenas aliviar a dor, mas também reduzir o poder da inflamação. Na naturopatia, a garra do diabo africano da planta medicinal é usada para dores nas articulações. Dependendo da causa da dor no cotovelo, a acupuntura também pode ajudar a aliviar a dor. (de Anúncios)

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