Estações escuras podem levar rapidamente à deficiência de vitamina D

Estações escuras podem levar rapidamente à deficiência de vitamina D

Clima sombrio leva à depressão em muitas pessoas
Se estiver escuro e nublado lá fora no outono, isso rapidamente cria um clima deprimido para muitos. O clima cinzento geralmente é particularmente difícil para os idosos, o que pode levar a mudanças de humor ou até episódios depressivos. Nesse caso, os idosos devem consultar um médico para verificar se há uma deficiência de vitamina D.

Os idosos geralmente não recebem luz solar suficiente no outono e inverno
Nuvens escuras, vista nublada e chuva fria: o clima no outono e inverno atinge o coração de muitas pessoas. "É sabido pelas pesquisas sobre depressão que também existem depressões sazonais", explica Frieder R. Lang em entrevista à agência de notícias "dpa". Isso afeta principalmente as pessoas idosas, pois geralmente recebem pouca luz do sol na estação escura. "A partir de pesquisas médicas, sabemos que a pele absorve menos a luz do dia na velhice", continuou o professor de psicogerontologia da Universidade de Erlangen-Nuremberg.

Não é necessário tomar suplementos alimentares "sozinho"
A falta de luz pode levar a uma deficiência de vitamina D, que pode desencadear sintomas semelhantes à depressão. Típicos para a chamada "depressão de inverno" são e. fadiga crônica, distúrbios do sono, depressão, dificuldade de concentração e apatia. Assim, no caso de alterações de humor e cansaço no inverno, "é aconselhável que um médico o examine quanto à deficiência de vitamina D", diz o professor Frieder R. Lang.
Se houver realmente uma deficiência, é aconselhável consultar o médico sobre as etapas adicionais necessárias - por outro lado, tomar suplementos "por conta própria" deve ser evitado, alerta o especialista. Porque ainda não está claro quais são as consequências de uma overdose.

Alfazema e bergamota como remédios caseiros naturais para a depressão no inverno
Em alguns casos, por exemplo a terapia com luz pode ser útil para compensar a falta de luz. Outro remédio caseiro eficaz para a depressão do inverno é o chá de erva de São João. Em alternativa, as farmácias oferecem uma variedade de preparações de erva de São João prontas, como Suco fresco ou comprimidos. Um óleo aromático e. na água do banho pode ter um efeito positivo no seu humor. A lavanda, em particular, provou-se aqui, além disso, p. Bergamota, verbena ou pau-rosa têm um efeito muito benéfico.

Como a vitamina D pode ser produzida pelo próprio corpo através da luz solar, alguns dias de férias nos países do sul também podem ajudar a "aliviar" o clima. "Muitos se beneficiam com isso quando absorvem alguma luz em fevereiro ou no início de março", diz o professor Lang. (Não)

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