E o senso de equilíbrio? Um pouco de autoteste

E o senso de equilíbrio? Um pouco de autoteste

Tudo ainda em equilíbrio? Autoteste simples para idosos

Não é incomum ter dificuldades para caminhar na terceira idade. Às vezes, as pessoas mais velhas ficam desequilibradas. Obviamente, isso também aumenta o risco de ferimentos. Mas isso não precisa ser o caso, porque você pode treinar seu equilíbrio mesmo em idade avançada.

Verifique seu senso de equilíbrio com exercícios simples
Distúrbios de equilíbrio e dificuldades de locomoção na velhice são comuns. Somente recentemente, o Centro Federal de Educação em Saúde (BZgA) publicou duas brochuras que explicam, entre outras coisas, maneiras pelas quais você pode treinar o equilíbrio e a segurança da marcha na terceira idade. Agora, a Associação Alemã de Turner aponta em seu site que os idosos podem verificar com dois exercícios simples como está o senso de equilíbrio.

Ofertas especiais para idosos
Para o chamado suporte em tandem, um pé é colocado diretamente na frente do outro - o dedo do pé e o calcanhar tocam. Esta posição é mantida por dez segundos sem ajuda e sem se segurar. Quando estiver em uma perna, fique em um pé e levante o outro. Em seguida, os dois braços são esticados para a frente na altura dos ombros. Novamente, a posição é mantida sem ajuda por dez segundos. Aqueles que podem fazer os dois têm um bom equilíbrio. No entanto, aqueles que obtiverem sucesso apenas em um ou nenhum dos exercícios devem treinar seu equilíbrio no futuro, aconselha a Associação Alemã de Ginástica. Isso também reduz o risco de queda. Alguns clubes esportivos possuem programas projetados especificamente para idosos. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte


Vídeo: Lavadora liga mas não aceita programação