Não engorda: Comer peras diariamente protege contra a obesidade

Não engorda: Comer peras diariamente protege contra a obesidade

Aqueles que gostam de se banquetear na época do Natal costumam ter alguns quilos extras nas costelas após as férias. No entanto, um tipo específico de fruta pode ajudá-lo a se livrar do bacon de Natal. Como relatam pesquisadores americanos, comer uma pêra diariamente pode reduzir significativamente o risco de excesso de peso.

Este efeito é provavelmente devido ao alto teor de fibras da fruta, de acordo com os cientistas do Centro Agrícola da Universidade Estadual da Louisiana na revista "Journal of Nutrition & Food Sciences".

Menor risco de excesso de peso
Comer frutas pode ajudá-lo a perder peso? Segundo um estudo americano, isso poderia ser realmente possível. Pesquisadores da Universidade Estadual da Louisiana relatam que as pessoas que comem uma pera de tamanho médio por dia são mais magras e têm um risco 35% menor de se tornar obesas. Segundo a autora do estudo, Carol O’Neil, isso pode estar relacionado ao alto teor de fibras, pois mesmo uma fruta cobre um quarto da necessidade diária de um adulto. As fibras alimentares estimulam a digestão e fazem você se sentir cheio, porque permanecem no estômago por um longo tempo e atrasam o esvaziamento gástrico. Além disso, a pêra é rica em vitamina C, livre de colesterol e gordura e, com cerca de 100 calorias por peça, também é um lanche muito leve.

Nenhuma diferença no consumo de energia pode ser vista
"A conexão entre peras e um baixo peso corporal é muito emocionante", diz o Dr. Carol O’Neil, de acordo com um comunicado de imprensa. “Acreditamos que a ingestão de fibras favoreceu os baixos pesos corporais que observamos neste estudo. Como não havia diferença na ingestão de energia ou no nível de atividade física entre consumidores e não consumidores de peras ”, continuou o cientista.

No entanto, como os pesquisadores admitem, os comedores de pêra geralmente tinham uma dieta mais saudável. Porque quem consumia uma pera fresca todos os dias também consumia vitamina C, magnésio, potássio e cobre mais valiosos e, ao mesmo tempo, menos ácidos graxos e açúcar saturados do que os não consumidores. (Não)

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